Body scan / balayage corporel
On peut commencer par un scan de la main par exemple, surtout lorsqu’on n’est pas encore habitué ou qu’on le pratique avec des petits enfants.
Puis on peut faire aussi un scan de la tête, pour ressentir et prendre conscience de toutes les parties de cette dernière.
Enfin, on peut se lancer dans un scan de tout le corps. Vous verrez, avec la pratique, vous pouvez ressentir toutes les parties de votre corps en un fragment de seconde. De fait, vous prendrez conscience des éventuels maux, signaux d’alerte qui pourront vous permettre de vous détendre, ou bien d’aller voir votre médecin 😉
