La « Posture de la dignité »
- Posture assise en cours : pieds à plat au sol, jambes et bras décroisés, les mains sur les cuisses, le dos adossé au dossier de la chaise (ajuster si l’élève ne touche pas le sol) et droit, la nuque dans la continuité de la colonne vertébrale, les épaules relâchées, on imagine un fil au-dessus de notre crâne qui nous tire vers le ciel
- Posture debout : pieds largeur bassin, les bras le long du corps, dos droit, la nuque dans la continuité de la colonne vertébrale, les épaules relâchées, on imagine un fil au-dessus de notre crâne qui nous tire vers le ciel
- Posture assise par terre : « demi-lotus » (genoux repliés) ou « lotus » complet, mains sur les hauts des cuisses, dos droit, la nuque dans la continuité de la colonne vertébrale, les épaules relâchées, on imagine un fil au-dessus de notre crâne qui nous tire vers le ciel
Conclusion : la posture de la dignité permet de se centrer, de se sentir ancré et ouvert (diaphragme et poumons ouverts), de mieux respirer (meilleure circulation de l’air).
